मोटापा और पेट कम करने के लिए योगा इन हिंदी

मोटापा व पेट कम करने के योगासन इन हिंदी: Yoga jaana jata hai tension khatam aur dimaag ko shaant rakhne ke liye. Par Yog se Motapa (Wajan) bhi kam kiya jaa sakta hai. Hamare shareer me jami charbi ko ghatane me Yoga bahut parbhawshaali (effective) hai. Hum sab chahte hai ki hamari body healthy aur fit rahe. Aur uske liye  kaafi saare mushkil vyayaam (exercise) karte hai. Jo ki kafi thaka dene waali hote hai aur saath me samay bhi jyada lete hai.

 

योग से पेट हिप्स और मोटापा कम करने क लिए योगा

Agar app chahte hai jaldi se motapa kam kare aur wo bhi aasan tarike se to uska ek he hal hai Yoga. Bas apko apna tarah se thoda paryaas karne ke jarurat hai. Kuch Upyogi Yoga Asanas Motapa (Vajan) kam karne ke liye apko apne dincharya me apnane hoge.Weight loose karne ke liye jo sabse jaruri baat hai wo hai khane par control rakhna. Agar aap uchit bhaujan nahi karoge to yoga se bhi utni tezi se vajan kam nahi kar paoge.

 

Shalabhasana: मोटापा घटाने के लिए शालाभासना

मोटापा और पेट कम करने के लिए योगा इन हिंदी

Picture: Shutterstock

Shalabhasana Yog Kaise kare

  • Jameen par pet ke bal let jaaye aur apne dono haath peethe ke taraf rakhe. Apke hathelia uper ki taraf ho aur maatha aaram se jameen par ho.
  • Pairo ke dono anghute ek dosre ke taraf modne ki kaishish kare isse panje bhi ghum jaaynge.
  • Saans chhodte hue apne sir ko uper ki disha me uthaye. Iske sakth apne baajuo, taango ko bhi jameen se uper udhane ka pryaas kare.
  • Taango aur pairo ki aediyo ko sthir (stable) rakhe. Aur dhyan rakhe apne dono anghute ek dosre ke side ho.
  • Apne haatho ko aise piche ke taraf uthaye jo ki jameen ke samanantar (parallel) ho.
  • Baajuo (arms) ko chchat ki tarah dhakelne ki kaishish kare.
  • Aage ki disha ke saath uper dekhne ka paryaas kare. Jisse hoga yeh ki apne gardan ki maanspeshiya tight ho jaygi.
  • Ise avastha me 30 minute tak rahe. Fir saans chhode aur apne pahle wali position me aa jaaye. Is yog se Aap vajan (weight) kam kar sakte hai.

Padhe Bawaseer ka ilaj  by Baba Ramdev

 

Naukasana Yoga: पेट कम करने के लिए नौकासन

Naukasana Yog se Pet kam karna

Picture: Shutterstock

देखे: Kamar dard (Back Pain) ka ilaj ke liye Yoga

 

Naukasana Kaise kare

  • Jameen pe baith jaaye aur apne taango ko faila le. Ab haatho ko apne kulho (hips) se thoda piche rakhe. Dhyan rahe apne ungliya pairo ki disha me ho.
  • Ab apne dhadd ko uper ki aur uthaye.
  • Saans chhodte hue apne gunto ko mode aur pairo ko uper uthaye. Pair aise disha me ho jo 45 dgree angle banaye jaise ki picture me dikhaya gya hai.
  • Apne baajuo ko stretch (khichaaw) karte hu taango ke saath me laaye.
  • Iss position me 15 minute tak rahe. Apko Iss yog se pet kam karne me kafi madad milegi.

Jaane: मोटा होने के उपाय दवा और तरीके इन हिंदी

 

Bhujangasana Yog se motapa kam karna

Bhujangasana se motapa kam karna

Photo: Shutterstock

Bhujangasana kaise kare

  • Jameen par aise lete ki apka maatha jameen ko chchuta 9Touch) hota ho.
  • Apko kohini ko mode, hatheliyo ko kandho ke niche aur shareer ke paas rakhe.
  • Pairo ko aise stretch  karo, jisse pairo ke uper ka hissa jameen ko touch kare.
  • Aram se saans le, baajuo ko sidha kare aur chchati (chest) ko uper uthaye.
  • Kandho aur kulho ko sathir (stable) rakhe. 20 miture tak is position me rahe, iss yog se motapa kam hota hai

 

मोटापा और पेट कम करने के लिए बाबा रामदेव योगा के उपाय

पेट कम करने के लिए बाबा रामदेव योगासन विडियो


Baba Ramdev ka Kapalbhati pranayam duniya bhar me kiye jaane wala mashoor yog Asana hai. Jaisa ki video me dikhaya gaya hai apne taango (legs) cross ke jaise ek dosre ke uper rakh ke baith jaaye. Peetha apne sidha rakhe jisse apke reed ki haddi bhi sidhi rahe.

 

Kapalbhati pranayam ke samay Chhati thodi bahar rakhe. Saans ander sahaj tarike se le. Saans bahar thode tezi se chhode aur uske saath pet ko ander ke taraf dhakele . Dhere dhere gati thode bdha sakte hai. Yeh parkirya 20 baar kare isse Kapalbhati yog ka ek round pura hoga. Iss Baba Ramdev ke Yog se Motapa kam kiya jaa sakta hai.

 

दोस्तों मोटापा हिप्स और पेट कम करने के लिए योगा इन हिंदी? को लेकर अगर आपके कोई सवाल या सुझाव है तो निचे कमेंट्स में छोड़े.

Leave a Reply

error: Content is protected !!