जल्दी पेट की चर्बी कम करने के 10 सफल उपाय नुस्खे और तरीके

Pet Kam Karne ke Upay Tarike in Hindi: पेट बाहर निकला होना शर्मिंदगी का कारण बन जाता है। आजकल व्यस्त दिनचर्या जिसमे हमें एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता, जिससे मोटापा एक आम समस्या बन गयी है। जब किसी का वेट बढ़ता है तो उसका सबसे पहला असर पेट पर ही नज़र आता है पेट और कमर के आस पास चर्बी (फैट) जमा हो जाती है। आप दिखने में चाहे कितने भी सुन्दर क्यों न हो पर अगर आपका पेट बढ़ा हुआ है तो आपका आकर्षण ख़त्म हो जाता है। वजन बढ़ने से और भी कई तरह की दूसरी बीमारिया जैसे की हाई ब्लड प्रेशर, शुगर और फैटी लीवर का सामना कर पड़ सकता है . पेट की चर्बी कैसे घटाए और पेट कम कैसे करे? इसके लिए बाज़ार में कई तरह की दवा (मेडिसिन) मौजूद है पर उनके कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते है हम आज इस लेख में पेट की चर्बी कम करने के उपाय घरेलू नुस्खे और तरीके : Belly Weight Loose Tips in Hindi बताएँगे .

 

पेट कम करने के लिए हमें 2 चीजो का ख्याल रखना  है। एक तो हमें क्या खाना (diet) चहिये जिससे पेट और कमर की चर्बी घटे और उसके साथ में रोजाना  एक्सरसाइज (व्यायाम) . जल्दी पेट का मोटापा घटाने के लिए पतला होने के कैप्सूल, गोलिया, पाउडर या दूसरी कई दवाए लेना शुरू कर देते है . हम अपने प्यारे पाठको को यही सलाह देंगे ऐसे मेडिसिन से दूर रहे और प्राकतिक तरीके और घरेलू नुस्खे से ही पेट कम करे। ऐसा होने में समय जरुर लगेगा पर बिना किसी साइड इफेक्ट्स और पैसा खर्चे सबसे बेहतर तरीका यही है .

 

पेट की चर्बी बढ़ने के कारण

  • एक जगह ज्यादा बैठे रहना और फिजिकल एक्टिविटी कम करना।
  • मीठी चीजे ज्यादा खाना भी पेट बढ़ने का कारण बन जाता है।
  • ज्यादा फैट और कार्बोहायड्रेट वाले खाने खाना।
  • जरुरत से काफी कम सोना। एक अध्यन में ये पाया गया है 7 घंटे से कम सोने वाले मोटापे का शिकार ज्यादा होते है।
  • खाना खाने ही सो जाने से भी पेट पर चर्बी बढ़ने की सम्भावना बढ़ जाती है।
  • किसी दवाई के साइड इफेक्ट्स के कारण भी मोटापा बढ़ जाता है।
  • शराब और धुम्रपान ज्यादा करना।

जल्दी पेट की चर्बी कम करने के उपाय नुस्खे तरीके इन हिंदी

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू नुस्खे और उपाय

Pet kam karne ke Tarike aur Upay in Hindi

खाने पीने की गलत आदतों और शारीरिक गतिविधिया कम करना पेट पर चर्बी जमा होने का कारन बनती है। हम अपने खानपान में कण्ट्रोल करके और निचे बताये घरेलू नुस्खे अपने रसोईघर में ही तैयार करके अपना पेट कम कर सकते है।

 

1. गर्म पानी और शहद

एक गिलास गर्म पानी का ले और उसमे एक चमच्च शहद और एक चमच्च निम्बू रस के मिलाये। सुबह उठते ही आपको इस शहद और निम्बू रस मिले पानी को पीना है। ये पेट कम करने का घरेलू उपाय रोजाना करने से आप काफी चर्बी घटा सकते हो।

 

2. कढ़ी पत्ते आयुर्वेदिक नुस्खे से पेट कम करे

कढ़ी पत्ता भारत में हर किसी की रसोईघर में इस्तेमाल किया जाता है। इसमें कई ऐसे पौषक तत्व होते है जो हमारे कमर और पेट की चर्बी (फैट) को जलाकर उन्हें ख़त्म करते है। इसके साथ कढ़ी पत्ता मोटापा आने से रोकने में भी कारगर है।

इस आयुर्वेदिक नुस्खे को करना काफी आसान है। बस आपको सुबह खाली पेट 8 -10  ताज़ा कढ़ी पत्ते चबाकर खाने है। ये उपाय 3 से 4 महीने तक लगातार करे। इससे आपका वजन कम हगा ही उसके साथ हाई कोलेस्ट्रॉल कम होने में भी मदद मिलेगी।

 

3. अजवाइन का पानी

अजवाइन एक पेट की चर्बी घटने का एक रामबाण उपाय है। अजवाइन हमारी पाचन प्रक्रिया में भी काफी सुधार लाता है। इस घरेलू तरीके के लिए रात को सोने से पहले 20-25 ग्राम अजवाइन एक गिलास पानी में डालकर रख दे। सुबह उठकर खाली पेट उस अजवाइन के पानी में 1 चमच्च शहद की मिलकर पिए। ये होम रेमेडी 30 दिन तक बिना कोई नागा किये करे।

 

4. एलोवेरा के पत्तो का जूस

मोटापा और पेट कम करने के लिए एलोवेरा एक असरदार घरेलू उपाय  है। एलोवेरा हमारे पाचन शक्ति बढाकर, उर्जा को अवशोषित करने की प्रक्रिया को और बेहतर करता है। इसके अलावा फालतू के फैट और कई विशेले पदार्थो को शरीर से बाहर निकलने का काम  भी करता है जो वजन कम करने के लिए जरुरी है।

2-3 एलोवेरा के ताज़ा पत्ते ले उन्हें छील कर अंदर का गुदा बाहर निकल ले . अब इसे एक गिलास संतरे के जूस में मिलाये और कुछ देर मिक्सी में डालकर ग्राइंड कर ले और इस मिश्रण को डेली 40 दिन तक पिए .

 

5. दालचीनी की चाय

पेट का बढ़ना बढ़ना ब्लड शुगर लेवल पर भी काफी हद तक निर्भर करता है। ब्लड शुगर को नियंतरण में रखने में दालचीनी गजब काम करती है। जिससे हमारी पेट की चर्बी कम होने में मदद मिलती है।

एक कप साफ़ पानी ले और उसमे एक चमच्च दालचीनी डालकर उबाले।  ठंडा होने पर उसमे एक चमच्च शहद और मिलाये। अब आपकी दालचीनी चाय तैयार है। रोजाना सोने से पहले ये चाय पिए।

 

पेट की चर्बी कम करने की दवा : Pet kam karne ki Ayurvedic Medicine

पेट कम करने के लिए आयुर्वेद में काफी नुस्खे और आयुर्वेदिक दवा उपलब्ध है। उन्ही में से जो सबसे कारगर पेट की चर्बी कम करने की दवा है उसका नाम है DIVYA MEDOHAR VATI . ये एक आयुर्वेदिक मेडिसिन है जो गोली (tablet) और कैप्सूल के रूप में  मिलती है। ये हमारे पेट की चर्बी घटने के साथ बॉडी की दूसरी जगह का भी फैट (Fat) काम करके मोटापा कम करती है। ये एक आयुर्वेदिक हर्बल दवा है इसलिए इसके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते।

निचे हमने DIVYA MEDOHAR VATI Capsule ऑनलाइन खरीदने के लिए एक लिंक दिया है उसपे जाकर आप ये medicine  ले सकते है। रोजाना दिन में 2 बार 1-2  कैप्सूल खाना खाने से 15 मिनट पहले ले।

 

पेट की चर्बी कम करने के योगासन : Pet kam karne ke liye Exercise

पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज और योगा भी उतना ही जरुरी है जितना खानपान और दूसरे उपाय करना। जल्दी पेट की चर्बी घटने के लिए रोजाना जॉगिंग (दौड़ना) शुरू करे। उसके साथ स्विमिंग, रस्सी कूदना और साइकिलिंग (साइकिल चलाने) से भी पेट और मोटापा काम करने में मदद मिलती है। पेट कम करने के लिए घर पर Crunch भी किये जा सकते है . सिक्स पैक बनाने और पेट से फैट ख़त्म करने में ये Exercise काफी असरदार होती है।

पेट और मोटापा कम करने के लिए आप योगासन भी कर सकते है। आजकल दुनिया भर में weight loose करने के लिए योगा किया जा रहा है। जिसके परिणाम काफी अच्छे मिल रहे है। पेट की चर्बी (belly fat) घटाने के लिए बाबा रामदेव का कपालभाती और Setu Bandha Sarvangasana योग करे। इन योगासन को रोजाना करके आप और जल्दी वजन कम कर पायंगे।

 

पेट कम करने के तरीके : Pet ki charbi kam karne ke totkay

  1. कुछ दिनों के लिए नाश्ते में 2 पके हुए टमाटर खाए।
  2. बाज़ार का जंक फ़ूड जैसे की बर्गर, पिज़्ज़ा, समोसे, छोले भठूरे खाना बंद कर दे।
  3. खाना खाने के बाद एकदम से ना लेटे। रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले ही खा ले।
  4. दूध की चाय की जगह ग्रीन टी पीना शुरू करे। पेट कम करने के लिए Green tea एक प्रभावी तरीका है।
  5. बटर, पनीर, चोकलेट, केक, आलू, और दुसरे मीठे चीजो से परहेज करे।
  6. डिनर करने के बाद हल्का फुल्का टहले।
  7. ज्यादा घी और तले हुए मसालेदार खाने से दुरी बनाये रखे।

 

फ्रेंड्स तो उपर बताये गये पेट की चर्बी कम करने के उपाय तरीके : Pet Kam Karne ke Upay Tarike in Hindi? करे और उनके साथ उचित खान-पान से आप जल्द ही अपना वजन कम कर पाएंगे। अगर आपके पास कोई असरदार पेट कम करने के घरेलू नुस्खे है तो निचे शेयर करे।

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