अखरोट खाने के फायदे और नुकसान: Walnut Benefits in Hindi

अखरोट (Akhrot) के फायदे इन हिंदी: अखरोट बहुत से स्वास्थ्य लाभ से भरपूर एक ड्राई फ्रूट है जिसे इंग्लिश में Walnut कहते है।  Akhrot भारतीय रसोईघर में प्रयोग किये जाने वाला आम सूखा मेवा है। अखरोट का पेड़ मनुष्य दवारा उगाया गया सबसे पुराना पेड़ है। कुछ लोग अखरोट खाने से इसलिए परहेज करते है क्योंकि वो सोचते है की अखरोट में कैलोरी काफी ज्यादा होती है जिससे वजन जल्दी से बढ़ने का डर रहता है। असल में अखरोट में काफी ऐसे और भी फ़ायदेमंत मिनरल्स होते है जो हमारे हार्ट, त्वचा, बालो, दिमाग और हड्डियों के लिए लाभकारी होते है। इसके लगातार सेवन से हम बहुत सी घातक बीमारियों से बचे रह सकते है। काफी शेम्पू और ब्यूटी प्रोडक्ट बनाने वाली कंपनिया भी अपने उत्पादों में अखरोट का इस्तेमाल करते है। चलिए आज आपको बताते है अखरोट (Akhrot) खाने के फायदे और नुकसान: Walnut Benefits in Hindi.

अखरोट खाने के फायदे और नुकसान Walnut Benefits in Hindi

अखरोट खाने के फायदे : Walnut (Akhrot) Benefits in Hindi

1. हृदय (Akhrot Benefits for Heart)

अखरोट में omega 3 fatty acid पाया जाता है जो हमारे हार्ट के लिए काफी फायदेमंद है। इससे हमारे शरीर में खून का दौरा बेहतर होता है। ये देखा गया है जो लोग एक नियमित मात्रा में रोजाना अखरोट खाते है उन्हें हाई ब्लड प्रेशर के समस्या काम होती है। इसलिए जिन लोगो को High BP की बीमारी है वो लोग इसका सेवन शुरू कर दे। इस ड्राई फ्रूट से आपका Blood Pressure नियंत्रण  बना रहने में मदद मिलेगी। Akhrot हमारे शरीरी में बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को  बनता है। जिससे High cholesterol से भी बचाव होता है।

 

2. कैंसर से बचाव (Walnut Benefit for cancer)

अखरोट नियमित रूप से खाने से कैंसर होने की सम्भावना काफी हद तक काम हो जाती है। खासकर ब्रैस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव के लिए ये फल काफी असरदार है। हाल ही में किये गए एक मेडिकल अध्ययन के अनुसार जो लोग अखरोट खाते है उनको कैंसर होने का रिस्क लगभग 30 से 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

 

3. बालो के फायदे

अखरोट में कई ऐसे गुण  होते है जो हमारे बालो के लिए काफी अच्छे है। इसमें बायोटिन और विटामिन 32 होता है जो बालो को मजबूत करके बालो का झड़ना कम करता है और बाल तेज़ी से बढ़ने में मदद भी करता है। इसके अलावा आप अपने घर पर ही ये बाल झड़ना रोकने के उपाय भी कर सकते है।

 

4. पुरुषो के फायदे

अखरोट में मर्दो के लिए काफी फायदे छुपे होते है जिसके बारे में आप में से ज्यादातर लोग अनजान है। इस सूखे मेवे का पुरुषो की प्रजनन शक्ति पर एक बहुत अच्छा प्रभाव होता है। अखरोट खाने से शुक्राणु गुणवत्ता में काफी सुधार आता है इसके साथ मरदाना शक्ति में भी इजाफा होता है।

 

5. शुगर (Walnut Benefit for Diabetes Patient)

शुगर की मरीज को अखरोट खाने से काफी लाभ मिलता है। Walnut बॉडी में insulin का स्तर घटाकर शुगर कम काम करने में मदद करती है। विशेषकर type 2 diabetes जो होती है और जिन लोगो को वजन बढ़ा हुआ है। उन्हें रोजाना अखरोट का सेवन करने से पहले 3 महीने में बहुत अच्छे परिणाम मिले है।

 

6. तनाव कम करके अच्छी नींद पाए

अख़रोट में मेलाटोनिन नाम का एक कंपाउंड पाया जाता है जो जाना जाता है नींद आने के लिए। इसे खाने से हमारे खून में melatonin  बढ़ जाता है। जिससे जो लोग रातो को जागते रहते है उनको नींद नहीं आती, उन्हें अच्छी और गहरी नींद लाने में मदद मिलेगी। इसके साथ इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जिससे तनाव कम होता है।

 

7. त्वचा लाभ (Walnut Benefit for Skin in Hindi)

सुन्दर दमकती हुई त्वचा अगर पाना है तो अखरोट खाना शुरू कर दे। इसमें विटामिन बी और कई एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कई औषधीय गुण ऐसे होते है जो हमारी स्किन के लिए काफी लाभकारी है। चेहरे से झुरिया, पिम्पल्स, डार्क सर्किल हटाकर एक ग्लोइंग स्किन पाने में ये Dry Fruit काफी मददगार है। इसलिए अगर आप माध्यम आयु के है और फिर भी सुन्दर त्वचा पाना चाहते है तो akhrot खाना शुरू कर दे।

 

अखरोट खाने के नुकसान : Walnut Side Effects in Hindi

अखरोट के नुकसान कैसे खाये और खाने का सही तरीका

अगर आपको पता है अखरोट कैसे खाये और खाने का सही तरीका तो आपको इससे बस फायदे ही होंगे। पर कई बार जरुरत से ज्यादा अखरोट खाने या किसी साइड इफ़ेक्ट के कारन इसके कुछ नुकसान भी हमारे शरीर को हो सकते है। चलिए आगे जानते है ऐसे ही कुछ नुकसान के बारे में।

  • कुछ लोगो को अखरोट खाने से एलर्जी हो जाती है। अगर किसी को स्किन या कोई और एलर्जी होती है तो तुरंत इसका सेवन बंद करे और डॉक्टर से मिले।
  • अखरोट तासीर में गर्म होता है। अगर हम ज्यादा अखरोट खा ले तो कई बार दस्त लग जाते है।
  • वालनट में काफी कैलोरी होती है इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट भी काफी होते है। जिस ज्यादा मात्रा में इसको खाने से वजन बढ़ने की समस्या भी आ जाती है।
  • प्रेगनेंट और स्तनपान करने वाली महिलाओ को अखरोट करना चाहिए। खासकर काले अखरोट गर्भवती औरतो के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते है।
  • अस्थमा के मरीजों को भी Akhrot से दूर रहना चाहिए। इसके सेवन से एलर्जिक रिएक्शन का डर रहता है जो अस्थमा अटैक का कारण बन सकता है।

 

मित्रो अखरोट खाने के फायदे और नुकसान: Walnut Benefits in Hindi? लेख राय जरूर दे। अगर आपके कोई सवाल है akhrot लेकर तो वो भी कमेंट में जाहिर करे।

Leave a Reply

error: Content is protected !!